3 workouts til at boost din vasa træning

 Her tre eksempler på systemet. Kør hver træning 2 gange det vil sige 6 totale træningen.

Altså hvis du kun bruger Thorax 

1 reco/endu 2 stimulering 3 Udvikling

 1: Recovery/ enurance

timer og video i et kør den her 1-3 gang

 

 

Vil du lære de 3 enkelte elementer du skal have med i din træning

Vil du lære de 3 enkelte elementer du skal have med i din træning Slut
Vil du lære de 3 enkelte elementer du skal have med i din træning

CALL TO ACTION
Vil du lære de 3 enkelte elementer du skal have med i din træning
2 stimulering 
timer beskrivelse dp double poling ( se øvelse beskrivelse oven på) 

I timer står der dp st 38-42 Mod 1-4 = 

double poling strokrate 38-42 modstand 1-4

http://www.intervaltimer.com/timers/8499886-stimulering-36

Vil du lære de 3 enkelte elementer du skal have med i din træning
3 Udvikling

Den her er 7 min opstart også 3 set laktat itervaller bestående af 

2 min til at nå op til din laktat puls (brug diajump1 eller jump2 til at nå laktat) også hold den der i 7 minutter. Her efter 3 minutters pause. gentages 3 gange i alt 
Hvis du ikke kender din laktat er her et link til en måde at finde den uden brug af andet in puls måler 

http://www.intervaltimer.com/timers/8499887-udvikling-lt-1

Close

50% Færdig

Vær med på Webinar
torsdag den 26/9 kl 20

Her lære om de 3 ting DU skal have med i din træning. For at få det fulde ud af din krop og træning. Altsammen bygget ind i et system så du kan bruge det til din træning med vasaloppet