GoPast VO₂ Coaching – 5 måneders forløb 

Træn med viden, ikke med vilje

De fleste løbere og aktive mennesker træner “rigtigt” – men uden at vide, hvordan kroppen reelt arbejder.

Med GoPast VO₂ Coaching får du indsigt i, hvad der sker inden i dig, så du kan bruge din energi mere præcist og skabe langtidsholdbare resultater.

🔬
Hvad du får på 5 måneder 

📈 1. Præcise målinger – din fysiologiske baseline

Du starter med minimum 3 fulde VO₂- og RMR-målinger (hvile + aktiv).

De viser præcist, hvordan din krop producerer energi, hvor dine zoner ligger, og hvordan du kan forbedre din iltoptagelse og forbrænding.

Du får tal, der afslører, hvad der virkelig driver – og begrænser – din præstation.

 🧭 2. Personlig plan og coaching

Du får 5 individuelle 1:1-coaching-sessioner, hvor vi gennemgår dine målinger, tilpasser træningen og arbejder med din livsstil, restitution og energi.

Vi bygger en plan baseret på dig – ikke på generiske skemaer.

Hver session afsluttes med konkrete opgaver og justeringer, så du altid ved, hvad næste skridt er.

 💬 3. Fuldt adgang til sparring

Du får fri adgang til spørgsmål og rådgivning via mail under hele forløbet.

Det betyder, at du altid har din coach i ryggen – også mellem sessionerne.

Ingen spørgsmål er for små – det er her udviklingen sker i hverdagen.

 🎥 4. Video-gennemgang af din ugentlige træning

Hver uge får du en kort video-feedback på din træning, fremskridt og fokusområder.

Det holder dig på sporet, justerer intensitet og sikrer, at du træner i de zoner, der giver mest effekt.

Din plan bliver levende – og du bliver set og støttet hele vejen.

 🏃‍♂️ 5. Din personlige trænings- og livsstilsplan

Alt samles i én personlig plan, der integrerer træning, restitution og livsstil.

Planen justeres løbende ud fra dine målinger og din hverdag, så du hele tiden bevæger dig mod bedre energi, sundhed og præstation.

 💓 6. HRV-analyse og daglig balance

Du får en 5-dages HRV-analyse med præcis indsigt i din søvn, restitution og stressniveau.

Derudover lærer du at bruge din daglige HRV-måler, så du kan se, hvordan din krop reagerer på træning, arbejde og hverdagsbelastning.

Du lærer at styre din energi – ikke bare forbruge den.

 🍽️ 7. Video-gennemgang af kost og hverdagsstruktur

Du får en personlig videogennemgang af din kost og hverdag, hvor vi ser på, hvordan du kan tilpasse din ernæring og daglige rytme, så det passer til både din familie, din træning og dit liv.

Det handler ikke om regler – men om rytme. Små justeringer, stor effekt.

 💡 Kort sagt får du

• Mimium 3 VO₂- og RMR-målinger (hvile + aktiv)

• 5 x 1:1 coaching-sessioner

• Fri mail-sparring

• Ugentlig video-feedback

• Personlig trænings- og livsstilsplan

• 5-dages HRV-analyse + daglig HRV-tracking

• Videogennemgang af kost og hverdag

🚀 Forløbet er for dig, der vil 

• Træne smartere og mere effektivt

• Få styr på energi, søvn og restitution

• Skabe balance mellem arbejde, familie og træning, så du blir bedere

• Bruge data i stedet for gætværk

• Finde overskud, stabilitet og præstation

🟢 Tag første skridt nu

VO₂-måling er ikke kun for eliten – det er for dig, der vil tage styringen over din krop.

Book din første måling og mærk forskellen fra første uge.